Acabadas sesiones de rehabilitación

Esta semana se me acabaron las sesiones de rehabilitación. Esto supone el acudir al gimnasio para proseguir con los ejercicios e ir cogiendo lo máximo de masa muscular. El centro de rehabilitación se me quedaba corto.

Cada vez queda menos para la operación, solamente un mes para poner en forma la pierna. La mayoría de las personas entendidas, rehabilitadores, ex-lesionados... corroboran el tema de fortalecer la pierna antes de la operación. De esta forma se supone que la recuperación trás la operación debería ser menor en tiempo, dado que la perdida de masa muscular sería menor. Al final he cambiado de traumatólogo, a una clínica especialistas en lesiones relacionadas con todo el deporte. Me lo recomendaron varias personas que ya han pasado por lo mismo y han quedado de 10.

Pego una foto del estado de mi rodilla después de todas estas sesiones, donde se aprecia que ya no hay líquido, ni hinchazón, e incluso se va empezando a notar el cuadriceps poco a poco.

Segundas 15 sesiones de rehabilitación

Tras realizar la primera tanda de 15 sesiones, vuelvo al traumatólogo. Me vuelve a recetar otras 15 sesiones más porque ve que todavía no he recuperado suficiente musculatura en la pierna. Que empiece a subir y bajar escaleras, bici estática e incluso que acuda al gimnasio para fortalecer cuadriceps e isquios con máquina.

Antes de gastar otras 15 sesiones en el centro de fisioterapia, vuelvo al centro de rehabilitación que no tuve hueco en un primer lugar y me dan cita para esa misma tarde para el rehabilitador, de forma que al día siguiente empezaba con las nuevas sesiones.

El rehabilitador me pasa consulta y me dice que con las 15 sesiones iré de sobra, que lo que reste hasta que me operen acuda un gimnasio porque se me quedará corto el centro para fortalecer.

Tanto las sesiones, como los utensilios y máquinas son mucho mejores, por lo que empiezo directamente con una nueva tabla de ejercicios más completa y compleja, y en el centro, sin tener que hacer ejercicios en casa:


1) Tens cuadriceps a lo máximo durante 15-20 minutos. Cabe decir que salí del otro centro llegando a los 92mAh y lo máximo que podían eran 100mAh.

 

2) 5 minutos de isométricos cuadriceps con ambas piernas, pero en vez de una toalla, con un cogín especial para tal efecto.

3) 10 repeticiones de: Con pierna estirada, levantar, a un lado y otro en V, 4 círculos para un sentido y 4 círculos para el otro, todo con 4kg de peso.

4)Con una cuña debajo de la pierna que obliga a flexionarla. 5 minutos con 4kg estirara y aguantar 5sg, ambas piernas. 

 

5) 5 minutos de aductor, aguantado la pelota 5sg.

6) 5 minutos de pierna con polea 4kg, para conseguir estirar completamente la pierna. Aguantes de 10sg.

7) 5 minutos de isquios con 4kg aguantando 10sg a lo máximo de flexión.

  

8) 10 minutos de bicicleta estática. 2 primeros minutos flojo, 7 siguientes subiendo potencia y 1 minuto último flojo.

9) 5 minutos de pelota pilates (propiocepción) sentado en camillas con pies en pelota: Círculos en ambos sentidos, alante y atrás.

10) 5 minutos de pelota pilates (propiocepción) sentado sobre la pelota, idem del punto anterior.

11) Equilibrios con pelota de fútbol pata coja la mala y con la buena hacer semi-círculos con la pelota.

Aunque se hace un poco pesado estar haciendo ejercicios durante casi 2horas en el centro... pero merece la pena. Día que no acudes o no realizas ejercicios, la rodilla se resiente y la notas muy inestable. Sed constantes en la recuperación.

Foto del estado de la rodilla al comienzo de estas 15 sesiones:

 

 

Primeras 15 sesiones rehabilitación

Las primeras 15 sesiones las realicé en un centro de fisioterapia hasta que pudieran darme sitio en un centro un poco más específico para rehabilitación. Las sesiones en el centro consistían en:

- Ultrasonidos durante 7 minutos realizando círculos, sobre todo por la zona del esguince colateral interno.
- Tens cuadriceps durante 30 minutos con subidas y bajadas de descarga. Más o menos cada dos días subíamos los mAh. Al cabo de unas 6 sesiones, empezamos a realizar los tens con pierna flexionada y 2kg de peso, pasado a estirar cuando pega la descarga.
- Tens con descarga fija a los lados de la rodilla, justamente un polo y otro en cada ligamento colateral, interno y externo.
- Sesión de masaje en el ligamento colateral interno para solucionar cuanto antes el esguince.

Luego en casa realizaba los siguientes ejercicios:

1. Isométrico Cuadriceps: Toalla debajo de la rodilla. 4 sesiones de 20 repeticiones aguantando 5sg. 2 veces al día.
2. Isométrico Aductor: Pelota de silicona un poco desinchada. 4 sesiones de 20 repeticiones manteniendo 5sg. 2 veces al día.
3. Levantar pierna estirada: 4 sesiones de 20 repeticiones, 2 veces al día.
4. Circulos pierna estirada: 4 sesiones de 10 repeticiones a ambos sentidos. 2 veces al día.
5. Levantar pierna estirada en forma de V: 4 sesiones de 20 repeticiones, 2 veces al día.

Al cabo de 5 sesiones eliminé una muleta y, al cabo de 8-10 eliminé la otra y la rodillera de ortopedia.

4ª Semana: Inicio rehabilitación

De nuevo acudo a la consulta del traumatólogo con la radiografía de la rodilla. Me comenta que la contusión de la rodilla está ok, por lo que procede a recetarme un volante de 15 sesiones para rehabilitación, explicándome que la operación no es urgente y que quiere ver como evoluciono porque tiempo hay para operar, a lo que yo me extraño mucho, porque no me hacía a la idea de seguir demorando la operación más tiempo. Me dice que siga con la rodillera durante una semana más, pero que a medida que vaya pudiendo andar la vaya suprimiendo.

En un primer lugar el centro de rehabilitación que tengo más cercano, no disponen de hueco hasta 1 semana y pico después, por lo que lo intento en 2 centros de fisioterapia para empezar ya mismo. Con suerte en uno de ellos tienen disponibilidad y comienzo al día siguiente.

3ª Semana. Determinante

Tuve suerte, conseguí que los resultados de la resonancia tardaran muy poco, 4 días, lo cual me hizo pedir cita 30 minutos después para el traumatólogo y así me quitaba del medio las dos cosas.

Los resultados de la resonancia fueron los siguientes:

- Esguince de grado 1 en ligamento colateral interno.
- Rotura completa del ligamento cruzado anterior.
- Contusión bastante fuerte en los anillos tibiales.
- Demás ligamentos en su normalidad.
- Meniscos en su normalidad.


Nunca antes supe de esta lesión, mi desconocimiento era total, incluso supuse que si era tema de ligamentos no era tan importante como si me hubiera roto un hueso... incrédulo de mi.
Rato después en la consulta, el traumatólogo, me volvió a obscultar la pierna y procedió a quitarme el vendaje y sacarme líquido de la rodilla con una jeringuilla (No me dolió para nada, ni me enteré)

Luego trás visualizar la resonancia y acertar en el diagnóstico, me comunicó lo siguiente:

- Lo primero que vamos a hacer es con reposo absoluto dejar que se solucione la contusión y solicitarme una radiografía de la rodilla para cuando vuelva a verle la semana siguiente.
- Lo segundo me estuvo comentando que el no poder flexionar la rodilla se debía a dos cosas principales, la contusión y al esguince ligamento colateral interno, una vez se solucionaran podría empezar a flexionar cada vez mejor con ayuda de rehabilitación.
- Lo tercero me explicó que si quería volver a realizar deporte tendría que operarme para reconstruir el ligamento cruzado anterior, que la operación es relativamente sencilla y que lo más jorobado es la rehabilitación, dado que aunque en un mes estás ya andando bien sin muletas, necesitas entre 6 meses y un año para volver a realizar deporte al nivel de antes.




Nuevamente me cita para dentro de una semana con los resultados de la radiografía y que me compre una rodillera de ortopedia con refuerzos en los laterales.

1ª y 2ª Semana después de la lesión

La primera semana fue un tanto angustiosa, pasaban los días y no notaba mejoría en la rodilla. Seguí aplicándome hielo 2 veces al día, tomando antiinflamatorios y con la pierna en reposo absoluto, ya que me dolía al apoyarla por poco que fuera.

Al ver que no mejoraba, solicité cita para un traumatólogo bastante bueno (por recomendación de amigos). La consulta me la dieron para principios de la segunda semana, a donde acudí ya sin vendaje pero con muletas. El traumatólogo bastante majo me exploró de nuevo llegando a decir que tenía muy hinchada la rodilla y que las pruebas de LCA que me realizaba no determinaban su ruptura completa. Como es normal en estos casos me receta una resonancia magnética(*), me vuelven a vendar la pierna entera y  me cita para cuando disponga de los resultados.

(*) La resonancia no produce claustrofobia.
Te sujetan la pierna afectada y te introducen de cintura para abajo.

Día de la lesión

Las lesiones más comunes de ruptura de LCA son ocasionadas por dos tipos de deportes:

- Esquí.
- Fútbol.

Mi caso concreto se produjo realizando fútbol, mi bota de fútbol no arrastró lo suficiente por el césped artificial, quedándose trabada en el mismo realizando un cambio brusco de dirección donde la rodilla tendió a torcerse y a producir un crujido antes de irme al suelo. Recuerdo también que durante esta caída hubo de nuevo un segundo crujido... El dolor no fue muy fuerte, pero si más la incertidumbre de no saber que fueron esos dos crujidos y el porque me dolía la rodilla al intentar flexionarla.

Mis conclusiones de camino a urgencias, por supuesto con ayuda de unas muletas, fueron de asociar el primer crujido a una desviación de la rodilla y el segundo de volver de nuevo a su posición correcta. Deseaba que todo se quedara en un pequeño esguince y con reposo pudiera pronto volver a realizar deporte.

El traumatólogo de urgencias, estuvo explorando y realizando diferentes pruebas de giros...etc sobre mi rodilla, que en un principio no mostraba hinchazón, deduciendo que todo se quedaba en un esguince y que con reposo relativo de hasta 15 días para volver a realizar deporte, aunque cabe reseñar que nos comunicó que si no mejoraba en unos 3-5 días pidiera consulta con traumatólogo. Me vendaron la pierna con venda elástica y para casa.