Semanas de Gimnasio hasta el día de la operación

El centro de rehabilitación se me quedaba corto y las sesiones se habían acabado por lo que empecé a acudir día si, día no, al gimnasio. Los días que no iba seguía con mis ejercicios en casa ya que me hice con una pelota de plastico deshinchada y pesas para los tobillos de hasta 5kg.

Las asistencias al gimnasio eran muy productivas, ya que a parte de realizar los mismos ejercicios que hacía en el centro, los amplié con la máquina de cuadriceps e isquiotibiales. El día siguiente de darle duro en el gimnasio lo notas, te sientes muy estable y con fuerza, pero los días que no vas por motivos varios, al día siguiente vuelves a sentir dolor, chasquido, flojera... es casi primordial hacer ejercicio de fortalecimiento para no sentir dolor o molestía.

Ejercicio	Fortalecimiento
	Cuadriceps. Sesiones largas con una y otra pierna y con ambas. A medida que la rodilla coge fuerza, subia de peso.
	Isquiotibiales.Sesiones con una y otra pierna y con ambas.A medida que la rodilla coge fuerza, subia de peso.